セロトニン

ストレス

体を動かすことでストレスが減るメカニズムとは?

ストレス解消に「体を動かすこと」が効果的な理由とは?脳内ホルモンや自律神経の働きに注目しながら、科学的にわかりやすく解説します。毎日できる簡単な習慣も紹介。
ストレス

糖分と睡眠の関係|夜の甘い誘惑が眠りにどう影響する?

夜の甘いお菓子や飲み物の糖分が睡眠の質にどう影響するのかを解説。快眠のために知っておきたい糖分摂取のポイントと対策方法をご紹介します。