セロトニン

体を動かすことでストレスが減るメカニズムとは？

私たちが日々感じるストレス。実は、体を動かすことがストレス解消に効果的だと、多くの研究で証明されています。でも、なぜ運動がストレスを和らげるのでしょうか？今回は、運動とストレスの関係を科学的に解説し、今日からできる簡単な運動もご紹介します。...

糖分と睡眠の関係｜夜の甘い誘惑が眠りにどう影響する？

こんにちは。今回は、意外と見落とされがちな「糖分と睡眠の関係」についてお話します。寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう……そんなお悩みがある方、もしかすると“糖分の摂り方”が関係しているかもしれません。1. 糖分を摂りすぎると眠りが浅くなる...