睡眠 花の名前、どのくらいわかる？ 花と睡眠のちょっといい関係
「花の名前ってどれくらいわかりますか？」桜、チューリップ、バラ──誰もが知っている花もあれば、ちょっとマニアックな花もありますよね。実は、花を見たり、花の名前を覚えたりすることが、睡眠に良い影響を与えるって知っていましたか？花を見るとリラッ...
2025-04
睡眠 睡眠 酸素？血流？自分の睡眠に足りないものはどれだ〜マッサージガンで「足りない」を補う、新しい睡眠習慣〜
「寝ても疲れが取れない」「なんとなく眠りが浅い」そんな風に感じる日が続いていませんか？それ、“睡眠に必要な何か”が足りていないのかもしれません。今回は「酸素」と「血流」の観点から、あなたの睡眠に足りないものをチェックし、改善のために取り入れ...
日記 ゴールデンウィーク、なにもやることがないあなたへ！ 〜暇を楽しみに変えるおすすめプラン５選〜
「せっかくのゴールデンウィーク、でも予定がない…」そんなあなた、今こそチャンスです！なにも予定がないからこそできる、“自分のための時間”を満喫しましょう。ここでは、ゴールデンウィークを楽しく過ごすためのアイデアを５つご紹介します。1. おう...
睡眠 自己肯定感と睡眠の深い関係 〜自分を認めることが、いい眠りを連れてくる〜
私たちはよく「自己肯定感が大事だ」と耳にします。実はこの自己肯定感、睡眠の質にも大きく影響しているんです。🌙 自己肯定感が低いと、なぜ眠れなくなる？自己肯定感が低い人は、夜になるとこんなふうに考えがちです。「今日もだめだったな」「自分は何を...
健康 母の日にプレゼントはどう？プレゼントと睡眠の関係
母の日。普段はなかなか伝えられない「ありがとう」の気持ちを、プレゼントにのせて届ける特別な日です。実は、プレゼントをもらうことは、心をあたたかくし、リラックスを促進する効果があります。そしてリラックスは、良質な睡眠にもつながるのです！🎁 プ...
睡眠 よく笑うとよく眠れるってホント？心と体をゆるめる“笑い”のチカラ
「今日はたくさん笑ったなぁ…」そんな日は、ふと気づけばぐっすり寝ていた、なんて経験ありませんか？笑いには、睡眠の質を上げる力がある――。今回はそんな“笑いと眠り”の関係についてご紹介します。■ 笑いがもたらす３つの快眠効果① 自律神経が整う...
商品紹介 ヤクルト1000は効果あるの？ 〜話題の“睡眠・ストレス改善ドリンク”の真実〜
CMや口コミで大人気のヤクルト1000。「よく眠れるようになった！」「イライラが減った気がする」とSNSでも話題ですが、一方で「全然変わらなかった」という声もちらほら。実際のところ、ヤクルト1000って本当に効果あるの？――今回は、ヤクルト...
健康 寝汗はなんのサイン？ ― ただ暑いだけじゃない！体が発する“SOS”かも ―
朝起きたとき、パジャマや枕がぐっしょり…「ただ暑かっただけかな？」とスルーしがちな寝汗。でも実は、体や心の状態を知らせるサインかもしれません。今回は、寝汗の原因と、それに隠れた体からのメッセージを見ていきましょう。■ 寝汗の原因はさまざま！...
健康 きっかけはなんだろう？ ― 今の自分の性格が決まる、その瞬間 ―
誰しも「今の自分は、いつ・どんな出来事でこうなったんだろう？」とふと考えることがあります。性格とは、生まれ持ったものと、後天的な経験の積み重ね。その“転機”となる瞬間や体験が、私たちの「今」をつくっているのです。■ 性格が大きく変わるきっか...
睡眠 物心と睡眠：心が目覚めたあの日から眠りの質はどう変わる？
子どもが「物心（ものごころ）つく」とは、簡単に言えば、自分と周囲の世界を意識しはじめる段階のこと。それは成長の一歩であり、同時に“無垢な眠り”との別れの始まりでもあります。■ 物心がつくと、なぜ眠りが変わる？赤ちゃんのころの睡眠は、昼夜関係...