睡眠 子守唄や寝る前の絵本、効果はあるの？ 心を落ち着かせる魔法の時間
夜、静かになった部屋で響く優しい声。子どもに読み聞かせる絵本や、そっと歌う子守唄。昔から行われてきたこの習慣、実はしっかりと効果があるんです。💤 絵本や子守唄がもたらす3つのメリット① 安心感と親子のスキンシップ子どもは「いつもと同じ声」や...
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睡眠 睡眠 すぐ起きちゃうのはなぜ？浅い睡眠の原因と対策
「ぐっすり眠れたはずなのに、なんだか疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？もしかしたら、それは“睡眠が浅い”ことが原因かもしれません。今回は、睡眠が浅くなる理由と、対策について詳しくご紹介します。睡眠が浅くなる主な原因1. ストレスや...
睡眠 【更新】あんこと睡眠：甘さが心を癒す理由とは？
こんにちは！今日は、和菓子の代表的な存在「あんこ」と睡眠について考えたいと思います。あんこ、、、その優しい甘さに癒された経験がある方も多いのではないでしょうか？実は、このあんこが睡眠にプラスの影響を与える可能性があるのです。1. あんこの主...
睡眠 今日は満月。6月のストロベリームーンの過ごし方〜心と体の変化に気づいて、特別な夜をもっと心地よく〜
今日は、6月の満月「ストロベリームーン」です。ピンク色に輝くこの満月は、1年の中でも特別と言われ、多くの人がその美しさに心を奪われます。でも実は、満月の日は、私たちの心や体、そして睡眠にも影響を与えることをご存知ですか？今日は、満月と私たち...
睡眠 糖分と睡眠の関係｜夜の甘い誘惑が眠りにどう影響する？
こんにちは。今回は、意外と見落とされがちな「糖分と睡眠の関係」についてお話します。寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう……そんなお悩みがある方、もしかすると“糖分の摂り方”が関係しているかもしれません。1. 糖分を摂りすぎると眠りが浅くなる...
睡眠 【更新】🦷 歯が割れる夢と睡眠の関係：ストレスのサイン？
こんにちは！「歯が割れる夢」や「歯が抜ける夢」を見たことはありますか？この夢はストレスや不安、健康状態と深く関わっている可能性があります。特に、睡眠の質が悪いと悪夢を見やすくなるため注意が必要です。💭 歯が割れる夢を見やすい原因は？① スト...
睡眠 時間は平等ではない？ あなたと人の“時間の流れ”の違いに気づいてますか？
⏳「時間は誰にも平等」って本当？「時間は誰にでも1日24時間、平等に与えられている」そう教えられてきました。でも、最近こう感じたことはありませんか？自分だけ毎日があっという間に終わるあの人はなぜ、あれもこれもできているんだろう？気がつけば、...
睡眠 お昼寝、最近してますか？ 眠気のピークを味方につけて、午後のパフォーマンスを爆上げ！
「午後になると集中力が切れてくる…」「ランチのあと、どうしても眠くなる…」そんな経験、ありませんか？それ、あなたのやる気がないんじゃなくて、「自然な体の反応」なんです。◆ 実はお昼寝、すごく理にかなってます私たちの体には、午後2時ごろに眠気...
睡眠 寝ながら笑う人ってどのくらいいるの？知られざる寝笑いの秘密
「昨日の夜、寝ながら笑ってる人がいた！」あなたもこんな経験をしたことはありませんか？実は、寝ながら笑う現象は、医学的には「睡眠中の笑い声」などと呼ばれることがあります。日本や海外で正式な統計はほとんどないものの、寝言を言う人のうち約5〜10...
睡眠 子どもの頃の寝かしつけ、覚えてる？ 大人になった今こそ、あの優しい時間を思い出して。
🌙 おふとんに入って、トントンされて子どもの頃、眠れない夜に隣でトントンしてくれた手。「もう寝る時間だよ」って、小さな声で絵本を読んでくれた夜。覚えている人も、忘れてしまった人も。誰にでもあった「寝かしつけられていた時間」は、実は脳と心の発...