スマホもパソコンも見過ぎ！簡単な目の運動でリフレッシュ

目、酷使していませんか？
スマホやパソコンを一日中見ていると、
目の疲れ・かすみ・頭痛・肩こりがどんどん蓄積していきます。
現代人の多くが抱えている「目の疲れ」問題。
これを放置すると、単なる疲労感だけでなく、
睡眠の質の低下や集中力の低下にもつながるので要注意です！
まずはチェック！こんな症状ありませんか？
ピントが合いにくい
目がしょぼしょぼする
夕方になると頭痛がする
目の奥が重い、痛い
眠りが浅くなった気がする
もし1つでも当てはまったら、目のリフレッシュが必要です！
今日からできる！簡単な目の運動３選
１．遠くと近くを見るトレーニング
目のピント調整力を鍛える方法です。
近くにあるもの（10〜20cm）を見る（3秒）
窓の外など、遠くを見る（5秒）
これを10回繰り返す
→ 目の筋肉を自然にリフレッシュできます！
２．眼球ぐるぐる体操
目の血流を良くして、疲労回復を促します。
ゆっくり右回りに目をぐるっと回す（5回）
ゆっくり左回りに回す（5回）
※顔を動かさず、眼球だけを動かすのがコツ！
３．ホットアイケア
温めると目の筋肉がゆるみ、血行が促進されます。
蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使って
目の上に5〜10分のせるだけ
→ 目の奥のじんわり感がリラックスを誘い、自然と眠りにもつながります。