体験しないともったいない！よく遊びよく寝よう遊びと睡眠は、実は深い関係がある

子どものころ、思い切り遊んだあとはぐっすり眠れた記憶はありませんか？
それは大人になっても同じです。
体を動かして、心を動かす「体験」が睡眠の質を高めることが、
近年の研究でもわかっています。
特に現代人は、デジタルの世界に偏りがち。
「楽しかったな」というリアルな体験が少ないと、
脳は満足できず、夜も浅い眠りになりやすいのです。
なぜ体験が大事なの？
脳が心地よく疲れる
→「今日もいい1日だった」と思えると、寝るときの幸福感が上がります。
ストレスが発散される
→「遊ぶ」ことは、無意識に溜まったストレスを解き放つ行動です。
体内時計がリセットされる
→アウトドア体験など自然光を浴びると、体内リズムが整い、寝つきもよくなります。
今日からできる！「よく遊ぶ」アイデア
公園でウォーキングやバドミントン
日帰り温泉や近場の自然散策
小さな旅行気分を味わうカフェ巡り
ボルダリングやアスレチック体験
家でできるトランポリンやフィットネスゲーム
「遊び＝すごい準備が必要」というイメージを捨てて、
まずは気軽に動いてみることがポイントです。
おすすめアイテム紹介
■ 家でも体験を「新しい運動」を
【家庭用ミニトランポリン】
小さく跳ねるだけでも全身運動！
体幹も鍛えられ、寝つきが良くなります。
▶️ Homwarm トランポリン室内大人用
■ 歩くことから始めよう
【ウォーキングシューズ】
初めの一歩が大事！明日から、今から歩こう！