体験しないともったいない！よく遊びよく寝よう 遊びと睡眠は、実は深い関係がある

ゲーム
2025.05.10

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子どものころ、
思い切り遊んだあとはぐっすり眠れた記憶はありませんか？
それは大人になっても同じです。
体を動かして、心を動かす「体験」が睡眠の質を高めることが、
近年の研究でもわかっています。


特に現代人は、デジタルの世界に偏りがち。
「楽しかったな」というリアルな体験が少ないと、
脳は満足できず、夜も浅い眠りになりやすいのです。

なぜ体験が大事なの？


脳が心地よく疲れる
→「今日もいい1日だった」と思えると、寝るときの幸福感が上がります。
ストレスが発散される
→「遊ぶ」ことは、無意識に溜まったストレスを解き放つ行動です。
体内時計がリセットされる
→アウトドア体験など自然光を浴びると、体内リズムが整い、寝つきもよくなります。

今日からできる！「よく遊ぶ」アイデア

  • 公園でウォーキングやバドミントン
  • 日帰り温泉や近場の自然散策
  • 小さな旅行気分を味わうカフェ巡り
  • ボルダリングやアスレチック体験
  • 家でできるトランポリンやフィットネスゲーム


「遊び＝すごい準備が必要」というイメージを捨てて、
まずは気軽に動いてみることがポイントです。

おすすめアイテム紹介


■ 家でも体験を「新しい運動」を
【家庭用ミニトランポリン】
小さく跳ねるだけでも全身運動！
体幹も鍛えられ、寝つきが良くなります。
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■ 歩くことから始めよう
【ウォーキングシューズ】
初めの一歩が大事！明日から、今から歩こう！

 

 

まとめ｜「よく遊び、よく寝る」人生を


大人になると、つい「遊びは後回し」にしがちです。
でも、本当に充実した睡眠を得るためには、
心から楽しいと思える体験を積み重ねることが欠かせません。

週末だけでもいい。小さな冒険でもいい。
体験を重ねて、心も体もぐっすり休める夜を、
増やしていきましょう！

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