あなたは一日何ターン行動できる？

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「今日は全然動けなかったなぁ」
「なんであの人はあんなにタスクをこなせるんだろう？」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
実は私たち人間は、一日に使える“行動ターン”が限られているんです。
これはゲームのターン制のようなもので、
集中力や体力、意思力を消耗するたびに1ターンが消費されていきます。
ターンの正体は「決断と行動のエネルギー」
例えばこんなものがターンに含まれます：
朝、何を食べるか決める → 1ターン
電車に乗る → 1ターン
会議に集中する → 2ターン
SNSを見て疲れる → 1ターン
頑張って運動する → 2ターン
こうして知らず知らずのうちに、私たちは一日のターン数を使い切っているんです。
一日の平均ターン数は？
研究では、私たちは約35〜50の意思決定をまともにこなすと、
脳が「疲労」し始めると言われています（これは行動の“質”によって前後します）。
意識的にやろうとしても、50ターンくらいで限界が来るんです。
つまり、行動できないのは「根性がない」からではなく、
すでにターンを使い切っているだけということもあるんですね。
ターンを増やす方法はある？
完全に増やすのは難しいですが、「節約」や「回復」はできます。

決断疲れを防ぐ（服や食事をルーティン化）
睡眠の質を上げる（ターンの質もアップ）
集中の波を知る（朝のターンは強力）
意志力を削るスマホ時間を減らす
睡眠がターンを“再装填”してくれる
夜しっかり眠ることで、次の日のターンが満タンになります。
逆に、睡眠不足だと朝から行動ポイントがカラカラ…。
やる気が出ないのは当然なんです。
ターン数＝充実度だと思って、今日は一つでも余計な決断を減らしてみましょう。
きっと「あれ？今日は意外と余裕あるぞ？」と感じるはずです。
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