「なんだか右肩だけ痛い」
「膝の外側だけピンポイントでズキズキする」
──そんな“体の一部だけ”の痛み、気になったことはありませんか？
軽い筋肉痛ならいいのですが、実は、
一部だけに現れる痛みは
深刻な病気や重大なトラブルのサインのこともあるんです。
今回は、注意すべきケースと、セルフケアの考え方について解説します！
体の一部だけが痛むときに疑うべきこと
🔥 筋肉や腱のトラブル
- 使いすぎ（オーバーユース）
- 捻挫、肉離れ
- 腱鞘炎
特定の動きを繰り返していると、筋肉や腱に負担が集中し、
炎症が起きることがあります。
🔥 神経系の問題
- 坐骨神経痛
- 頸椎症
- 手根管症候群
神経が圧迫されたり炎症を起こすと、
ピンポイントでしびれや鋭い痛みが出ることも。
🔥 血管や循環器の異常
- 深部静脈血栓症（DVT）
脚だけが異常に痛い・腫れる場合は、
血栓ができている可能性もあり危険です。
この場合、すぐに受診が必要です！
🔥 内臓の病気が隠れていることも
- 心臓（狭心症） → 左腕に痛みが走る
- 胆のう（胆石症） → 肩や背中に違和感が出る
内臓の痛みが、別の場所に「関連痛」として出る場合もあります。
こんな痛みは注意！
- ✅ 動かしていないのにズキズキする
- ✅ 数日たっても痛みが引かない
- ✅ 腫れ・赤み・熱感を伴う
- ✅ 痛みとともにしびれや麻痺がある
これらに当てはまる場合は、
自己判断せず早めに医師に相談しましょう！
とはいえ…まず試したいセルフケア
🛒【マッサージガン ミニタイプ】
→ 筋肉のこわばりを優しくほぐして、血流改善！
🛒【冷却ジェルシート】
→ 局所的な炎症を感じたときは冷やして負担軽減。
🛒【サポーター（膝・手首・腰用）】
→ 負担がかかっている部位を守るために有効です！
【※注意】
痛みが強いときや腫れを伴うときは、マッサージや温めは逆効果の場合もあります。
無理せず、“違和感が長引くなら必ず医療機関へ”を基本にしてくださいね。
まとめ
体の一部だけ痛いとき、
「まあいいか」で放置すると、思わぬ悪化につながることもあります。
筋肉の使いすぎ？
神経圧迫？
それとも血管・内臓のサイン？
少しでもおかしいと感じたら、
「休む」「守る」「早めに診てもらう」を心がけてください！
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