📱スマホのせいで、首と頭がつらいあなたへ

― 首こり・頭痛の悪循環を断ち切ろう ―
「最近、ずっと首が重い…」
「夕方になると頭痛がしてスマホを見るのもつらい…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実はその不調、スマホの触りすぎが原因かもしれません。
🧠 首こりと頭痛は、スマホ姿勢が引き起こす
スマホを見るとき、私たちは知らず知らずのうちに頭を前に突き出す姿勢をとっています。
この姿勢、実は首にものすごい負担をかけているんです。
頭の重さは、体重の約10％。
5〜6kgある頭を前に倒すと、その重さが倍以上に…！
長時間この姿勢を続けることで、
首の筋肉がガチガチに緊張
血流が悪くなり
頭痛や肩こり、目の奥の痛みに繋がります
🆘 悪化する前に、できること
💡1. 画面は“目の高さ”へ
スマホを顔の正面の高さに持ってくるだけで、首の負担は激減します。
おすすめは【スマホスタンド】の使用！
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💡2. 首まわりの“ゆるめ習慣”
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目元の緊張も一緒にほぐしてリラックス。
デスクワークやスマホ疲れのあとに◎
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電子レンジでチンして首をあたためるだけ。
筋肉がほぐれて血流もアップ。

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💡3. “ストレートネック”予防の簡単ストレッチ
1日5分、壁に背中と頭をつけて立つだけ。
姿勢が整い、首まわりの違和感が改善されます。
YouTubeやSNSで「ストレートネック ストレッチ」で検索してみて。
💤 睡眠も忘れずに整える
首こり・頭痛に悩む人の多くは、睡眠の質も悪化しています。
寝る前のスマホを控え、ぐっすり眠ることも大事。
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✨最後に：あなたの“その痛み”、我慢しないで。
首こりと頭痛。
「なんとなく我慢できる」からと後回しにすると、慢性化することもあります。
少しのアイテムと習慣の見直しで、
スマホとの上手な付き合い方ができるはずです。
あなたの“首”と“頭”を、どうか大切にしてあげてくださいね。