子どもの頃の寝かしつけ、覚えてる？大人になった今こそ、あの優しい時間を思い出して。

🌙 おふとんに入って、トントンされて
子どもの頃、眠れない夜に隣でトントンしてくれた手。
「もう寝る時間だよ」って、
小さな声で絵本を読んでくれた夜。
覚えている人も、忘れてしまった人も。
誰にでもあった「寝かしつけられていた時間」は、
実は脳と心の発達にとって、
ものすごく重要な役割を果たしていたんです。
🧠「寝かしつけ」は最高のメンタルケア
寝かしつけの時間って、親子の信頼関係を深めたり、
1日の終わりに安心を与える「心の整理タイム」だったんです。
でも大人になると、その時間がまるっとなくなる。
スマホを見ながら寝落ち、仕事のことを考えながらベッドに入る…
どこか「安心して眠る」という感覚を忘れてしまっていませんか？
💭 あの安心感、大人にも必要です
子どもの頃にしてもらっていたように、
「寝るためのリズム」「安心する環境」を
今の自分にも作ってあげましょう。
それが、質の高い睡眠への第一歩です。
🌿 今日からできる「大人の寝かしつけ」3ステップ
眠る1時間前はスマホを閉じる
　ブルーライトは眠気を遠ざける大敵。
　代わりに、読書やアロマがおすすめ。
1日を振り返る「おやすみ日記」
　小さなことでも感謝を書くと、
　気持ちが落ち着きます。
身体をゆるめるアイテムを使う
　寝落ちを誘う音や香り、
　やさしい振動がリラックスを深めてくれます。
🛌 おすすめアイテム：現代版“寝かしつけ”サポート
【1】やさしい音で包み込む
📌《Yogasleep ホワイトノイズマシン》
→ 赤ちゃんの寝かしつけにも使われる自然音を搭載。
大人の深睡眠にもぴったり。
【2】まるでトントンされているような安心感
📌《[BRAIN SLEEP] ブレインスリープピロー》
→ 快眠脳科学から生まれた枕。包み込まれる感覚。
【3】おやすみ前の香り習慣
📌《【国内正規品】SHIRO シロアロマオイル 20ml ホワイトリリーサボンホワイトティー》
→ まるで子守歌のような香りで包まれます。