ゴールデンウィーク、みなさんどのように過ごしましたか？
旅行に出かけた人、家でゆっくりした人、
仕事だったという人もいるかもしれません。
楽しかった日々もあっという間。明日からまた、いつもの日常が始まります。
そこで大切なのは――
「今日だけは、早く寝ること。」
ゴールデンウィーク明けの体は想像以上に疲れている
楽しい時間を過ごした後でも、体は意外とダメージを受けています。
外出が多かったり、生活リズムが乱れたりしていると、
思っている以上に疲労やストレスがたまっているもの。
ここで無理をすると、明日からの仕事や学校が一層つらく感じてしまいます。
ゴールデンウィーク最終日は「自分をいたわる日」にしましょう。
まずは体をリセットするために
- 夕方以降はスマホやPCを控えめに
- ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
- 寝る1時間前には部屋を暗めにしてリラックス
- ストレッチや深呼吸を取り入れる
「明日のために」と考えるとプレッシャーになりやすいですが、
「今日一日を気持ちよく締めくくるため」 と思えば、
自然とリラックスできるはずです。
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→ スマホで疲れた目をやさしく包んで、深い眠りへ。
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→ 枕にシュッとひと吹き、自然とリラックスモード。
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3. 【本格派】ナイトサプリ
→ 眠りをサポートするトリプトファンやグリシン配合。
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明日に備える＝未来の自分を大切にすること
ゴールデンウィークが楽しかった人も、ちょっと消化不良だった人も、
「明日からまた頑張ろう」なんて大げさに考えなくて大丈夫。
まずは、今日だけ。早く寝て、体と心をリセットしましょう。
未来のあなたが、きっと「ありがとう」って言ってくれますよ🌙
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