むくみをスッキリ解消！睡眠の質を上げるおすすめアイテムその2

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むくみは日々の生活習慣や食事の影響を受けやすく、特に睡眠の質に大きな影響を与えます。
ここでは、むくみを解消するための睡眠習慣と、楽天市場で購入できるおすすめアイテムをご紹介します。
① 寝る前にふくらはぎをほぐす
むくみの原因の一つは、血流が滞ること。
特に足の血流を良くするために、寝る前に軽いマッサージやストレッチをするのがおすすめです。
おすすめアイテム：
フットマッサージャー ルルド フットケア リラックス
→エアバッグが足全体を包み込み、心地よい刺激で血流を促進。

フォームローラー 筋膜リリース スティックタイプ
→コロコロ転がすだけでふくらはぎを手軽にほぐせるアイテム。

② お風呂でしっかり温める
冷えはむくみの原因となります。
40℃以下のぬるめのお湯に15分程度浸かることで、血行を促し、むくみを防ぎます。
おすすめアイテム：
バスソルト デッドシーソルト 1kg
→ミネラル豊富な天然塩で、体を芯から温めて血流をサポート。

炭酸入浴剤 発泡バスタブレット
→血行促進効果が期待できる炭酸ガスの力で、むくみを軽減。

③ 寝る前の塩分 & アルコールを控える
塩分やアルコールの摂取は体内に水分を溜め込み、むくみを悪化させる原因に。
夕食は薄味を意識し、アルコールは控えめにしましょう。
おすすめアイテム：
減塩いつものおみそ汁 10食バラエティセット
→塩分を抑えつつ美味しく楽しめる健康的なインスタントみそ汁。

美味しいノンアルコール　スパークリングワイン　デュク・ドゥ・モンターニュ
→アルコールを控えつつ、おしゃれに楽しめるノンアル飲料。

④ 足を少し高くして寝る
足を心臓より高くすると、血液やリンパの流れが改善し、翌朝のむくみを軽減できます。
おすすめアイテム：
むくみ対策 足枕 クッション
→高さ調整可能で快適な睡眠をサポート。

【3月14日限定！全品10％オフで1422円～！】 むくみんソックス
→履くだけで血流を促進し、寝ている間にむくみを軽減。

むくみを解消するためには、日々の習慣を見直し、
効果的なアイテムを取り入れることが重要です。
楽天市場には、むくみ対策に役立つ商品が豊富に揃っていますので、
ぜひチェックしてみてください！

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