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健康 寝る前のおすすめ運動で快眠を手に入れよう! 今日は寝る前の運動のお話です。質の良い睡眠をとるために、寝る前の運動 はとても効果的です。ただし、激しい運動は交感神経を刺激してしまい、逆に眠れなくなることも。この記事では、リラックスしながら自然に眠りにつける運動 を紹介します!寝る前に運... 2025.01.31 健康日記睡眠
ストレス 温活で睡眠革命⁉︎ 寝る前のひと工夫でぐっすり眠れる方法! みなさん「温活」ご存知でしょうか。温活を取り入れることで、睡眠の質が劇的にアップします!体温と睡眠は密接な関係があります。特に寝る前の体温の変化が、眠りに入りやすくするカギ。温活で身体を温めると、リラックス効果で自然と深い眠りに導かれます。... 2025.01.27 ストレス健康日記睡眠