みなさん「温活」ご存知でしょうか。
温活を取り入れることで、睡眠の質が劇的にアップします！
体温と睡眠は密接な関係があります。
特に寝る前の体温の変化が、眠りに入りやすくするカギ。
温活で身体を温めると、リラックス効果で自然と深い眠りに導かれます。
- 寝る1時間前の湯船
38～40℃のお湯に浸かることで、副交感神経が優位に。
お風呂上がりに体温がゆっくり下がることで、眠りに入りやすくなります。 - 温かい飲み物
ハーブティーやホットミルクなどカフェインレスの飲み物を。心も身体もホッとしますよ。 - お腹や足元を温める
腹巻きや靴下を活用して冷え対策を！
特に冬は足元を温めることで血流が良くなり、リラックス効果が高まります。
温活は、ただの冷え対策じゃなく「睡眠の味方」です。
今日から小さな温活を始めて、深い眠りを体感してみませんか？
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