逃げ道の作り方──あなたならどうする？

「もう限界かも」
「どうしたらいいかわからない」
そんなとき、逃げ道を持っているかどうかで、
人生の疲れ方は大きく変わります。
逃げることは、決して悪いことではありません。
むしろ、自分を守るための大事なスキル。
今回は、「逃げ道の作り方」をテーマに、具体的な考え方と方法をまとめます！
逃げ道を持たないとどうなる？
心が折れる
人間関係がこじれる
身体症状（不眠・頭痛・胃痛など）が出る
どんどん選択肢がなくなる
「逃げること＝負け」ではありません。
適切な逃げは、未来を生き延びるための知恵です。
あなたならどうする？逃げ道の作り方
① 複数の選択肢を常に意識する
ひとつの道しか見えていないと、
「ここでダメなら終わり」と思い詰めてしまいます。
✅ 別の仕事は？
✅ 別の居場所は？
✅ 別の生き方は？
常に2〜3の選択肢を持つ意識が、「いざ」というときの逃げ道になります。
② 小さな「逃げ」を日常に組み込む
例えば──
仕事がしんどい日は休憩を多めに取る
無理な飲み会は断る
イヤな連絡は明日返す
大きな逃げを成功させるには、
日頃から小さな「逃げ」を上手に積み重ねることがコツです。
③ 自分専用の「避難所」を作る
疲れたときに行く場所を決めておきましょう。
カフェ
温泉
近所の公園
SNSをシャットアウトして静かな時間を持つ
心がほっとできる空間があるだけで、
逃げ道の質が変わります。
まとめ
生きていれば、逃げたくなる瞬間は必ず来ます。
そのときに大切なのは、
「自分を責めずに逃げられるかどうか」。
あなたなら、どんな逃げ道を作りますか？
未来の自分を守るために、
今から優しい道を用意してあげましょう。
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