毎日ぐっすり眠れていますか？
理想の睡眠を手に入れるためには、
実は「ほんの小さな改善」から始めるのが一番の近道です。
完璧を目指さなくてもいいんです。
今日は、日常に潜む「よくない習慣」を一つずつ見直しながら、
少しずつ理想の睡眠に近づいていきましょう。
寝る直前までスマホを見てしまう
眠る前にスマホを見てしまうと、
ブルーライトによって脳が刺激され、寝つきが悪くなってしまいます。
まずは、寝る30分前にはスマホを手放す習慣を作ってみましょう。
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Amazonで手軽に買える、スタイリッシュなブルーライトカットメガネ。
「どうしても寝る前にスマホを使う必要がある」という方にもおすすめ！
夜遅くにカフェインを摂ってしまう
夜のコーヒーやエナジードリンク、
ついつい飲んでしまうことありませんか？
カフェインの覚醒作用は6時間以上続くとも言われています。
できれば、夕方以降のカフェインは控えましょう。
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コーヒー好きでも安心！
おいしいカフェインレスコーヒーで夜もリラックス。
寝る直前に悩みごとを考えてしまう
脳を休めるためにも、寝る前の「思考タイム」はストップ。
リラックスするために、
簡単なストレッチや深呼吸を取り入れるのがおすすめです。
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軽くて通気性もよく、自然にリラックスできる。
ストレッチや呼吸法と一緒に使えば、心地よい眠りへ。
まとめ
理想の睡眠を目指すなら、
「完璧にやるぞ！」と気負うより、
まずは１つだけ習慣を変えることから始めましょう。
小さな積み重ねが、確実にあなたの睡眠の質を変えていきます。
快適な眠りのために、
自分に合ったアイテムもぜひ取り入れてみてくださいね！
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