朝ごはん食べた？｜朝ごはんの大事な役割とは

「朝ごはん、抜いちゃった」そんな日ありませんか？
忙しい朝、ついついコーヒーだけで済ませたり、何も食べずに出かけたり…。
でも実は、朝ごはんには思っている以上に大事な役割があるんです。
「体も頭も、朝ごはんでスイッチが入る」
そんな基本を改めて押さえておきましょう！
朝ごはんの役割とは？
■ 体にエネルギーをチャージする
寝ている間も私たちの体はエネルギーを消費しています。
朝、エネルギーが空っぽのままだと、頭も体も動きが鈍くなります。
朝ごはんは、体を動かすための最初のエネルギー補給。
とくに、脳はブドウ糖をエネルギー源にしているため、朝食を抜くと集中力がガクッと落ちるリスクも！
■ 体内時計をリセットする
朝ごはんを食べることで、体内時計がリセットされます。
体温やホルモンバランスを整え、1日のリズムをスムーズにしてくれるのです。
特に「起きたらすぐに光を浴びる＋朝ごはんを食べる」は、良い睡眠にも直結します！
■ 代謝を上げる
朝ごはんを食べることで、体温が上がり、代謝も活発になります。
代謝が上がれば、カロリー消費量も増えて、ダイエットにも好影響◎。
「朝食抜きは太りやすい」というのは、この代謝低下が理由の一つです。
忙しい朝でもOK！おすすめ朝ごはんアイデア
バナナとヨーグルト
サンドイッチ（コンビニでもOK）
おにぎり＋インスタント味噌汁
オートミール＋フルーツ
完璧を目指す必要はありません。
「何か食べる」だけでも大きな一歩です！
朝ごはんにおすすめのアイテム
まとめ｜朝ごはんを、未来の自分への投資に
朝ごはんは、「今の自分」だけじゃなく、
その日1日を元気に過ごすための投資です。
食べる習慣がない人も、少しずつ慣らしてみてくださいね。
まずは今日、バナナ1本でもいいから。
あなたの一日を、朝ごはんでスタートさせましょう🍴✨