「午後になると集中力が切れてくる…」
「ランチのあと、どうしても眠くなる…」
そんな経験、ありませんか？
それ、あなたのやる気がないんじゃなくて、
「自然な体の反応」なんです。
◆ 実はお昼寝、すごく理にかなってます
私たちの体には、
午後2時ごろに眠気が訪れるリズムが備わっています。
これは「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれ、
誰にでも起こる生理現象です。
このタイミングで15分〜30分ほどの仮眠を取るだけで…
- 集中力アップ
- 作業効率アップ
- イライラ軽減
- 夜の睡眠の質も向上
…などなど、良いことづくめなんです。
◆ お昼寝のコツは「時間と環境」
でも、ただ寝ればいいというわけではありません。
逆に、うっかり長く寝てしまうと夜の眠りに悪影響が出ることも。
▶ お昼寝のゴールデンルール
- 時間：15分〜30分まで
- 時間帯：13時〜15時の間
- 場所：明るすぎず静かな場所
- 起きたら軽くストレッチや冷たい水を
◆ 睡眠の質をさらに高めるアイテム紹介
せっかくお昼寝するなら、
より効果的にしたいですよね？
そこでおすすめのアイテムをご紹介します。
◎低反発ミニピロー(携帯用）
⇒ 首や腰をサポートし、短時間でもしっかり回復！
◎遮光アイマスク＆耳栓セット
⇒ 会社やカフェでも仮眠できる環境をすばやく整える！
◎カフェインナップ戦法にも！
⇒ コーヒーを飲んですぐ仮眠。
20分後にカフェイン効果でスッキリ目覚め！
◆ 最後に：お昼寝を“日課”にしてみませんか？
毎日のパフォーマンス、メンタルの安定、
さらには夜の睡眠の質までも変えてしまう“お昼寝”。
最近していなかった方も、ぜひ明日から
「ちょっとした仮眠習慣」始めてみてください。
「寝る」ことが、午後の“最高の仕事術”かもしれません。
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