よく笑うとよく眠れるってホント？心と体をゆるめる“笑い”のチカラ

「今日はたくさん笑ったなぁ…」
そんな日は、ふと気づけばぐっすり寝ていた、なんて経験ありませんか？
笑いには、睡眠の質を上げる力がある――。
今回はそんな“笑いと眠り”の関係についてご紹介します。
■ 笑いがもたらす３つの快眠効果
① 自律神経が整う
笑うことで、緊張をつかさどる交感神経のスイッチがOFFに。
リラックスモード（副交感神経）が優位になり、自然な眠気が促進されます。
② ストレスホルモンを抑える
「コルチゾール」などのストレスホルモンが笑いによって減少するという研究も。
精神的な安定が、ぐっすり眠るための土台になります。
③ 幸せホルモンが分泌される
笑うと脳内に「セロトニン」や「エンドルフィン」が分泌されます。
これらは“快眠ホルモン”メラトニンの材料にもなるので、自然な眠気を誘いやすくなるのです。
■ どんな笑いが効果的？
無理やりでも OK！作り笑顔でも脳はだまされる
動画・お笑い・漫画など自分にとって「ツボな笑い」を見つける
一緒に笑える人と過ごす時間も効果的

■ 笑って寝るためのおすすめグッズ
中川家×サンドウィッチマン×ナイツ「漫才サミット~実力派漫才師・笑いの頂上会談~」 [DVD]

ねないこだれだ (いやだいやだの絵本) 単行本 –
ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!! (祝)DVD 20巻発売記念特別価格版通常版 (20)(罰)絶対に笑ってはいけない地球防衛軍24時エピソード2 午前11時~
■ まとめ：眠れない夜こそ、少し笑ってみよう
眠れないときって、つい真面目に考えすぎたり、
不安に引っ張られがちですよね。
そんなときこそ、「ちょっとだけ笑う」。
それだけで、心と脳のスイッチが“おやすみモード”に変わっていきます。