「またお腹が痛い…」
「通勤中や人前になると、お腹の調子が気になる…」
「検査しても異常がないのに、ずっと不調が続く…」
それ、ただのストレスや
食べすぎではないかもしれません。
もしかしたら
「過敏性胃腸症候群（IBS）」のサインかも。
◆ 過敏性胃腸炎（IBS）とは？
過敏性胃腸症候群（IBS）は、
腸に器質的な異常（がんや潰瘍など）がないにも関わらず、
腹痛・下痢・便秘などの症状が慢性的に続く病気です。
主な症状は以下のようなもの：
- 繰り返す腹痛（特にストレス時）
- 下痢と便秘が交互にやってくる
- 排便後に一時的に楽になるが、また痛みが戻る
- ガスがたまりやすくお腹が張る
- 通勤電車や会議中など「逃げられない場面」で悪化する
一見すると「体が弱いだけ」と見られがちですが、
れっきとした疾患です。
放置すると、生活の質が大きく低下し、
メンタルにも影響することがあります。
◆ IBSは誰でもなる可能性があります
実はこの病気、
特別な人だけに起こるわけではありません。
現代人の10〜15％がIBS予備軍とも言われており、
ストレスの多い仕事、睡眠不足、
偏った食事、運動不足などが原因になり得ます。
「自分だけおかしいのかも…」と悩む人も多く、
精神的にも追い詰められてしまうケースも。
◆ 心当たりがあるなら、まずは病院へ！
IBSは、医師による診断と治療によって
十分コントロール可能です。
- 消化器内科の受診で適切な薬を処方してもらえる
- 生活習慣の改善や、食事の見直しで症状が軽くなる
- 必要があれば、心理療法やサプリなども併用可能
「これくらい我慢しよう」
「また治まるかも」
そう思っているうちに、
症状は慢性化していきます。
◆ IBSの人におすすめのセルフケアアイテム
もし医師の指導と並行して、
自宅でできるセルフケアを探しているなら、
以下のようなアイテムもおすすめです。
◎ 低FODMAP食品（腸にやさしい食事）
ガスや腹痛を抑えるとされる成分制限食。
IBSの食事療法で注目されています。
◎ ハーブティー（ペパーミント、カモミールなど）
腸の緊張を和らげてくれる天然のリラックスドリンク。
◎ 腸活サプリ（ビフィズス菌・乳酸菌入り）
腸内フローラのバランスを整えて、お腹の調子を根本からサポート。
◆ まとめ：あなたのそのお腹の不調、放置しないで
「気のせいかも」「恥ずかしくて相談できない」
そう思う気持ち、よくわかります。
でも、ちゃんと治療すれば、楽になれる病気なんです。
あなたの毎日を守るために、
ぜひ勇気を出して受診してくださいね。
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