罪悪感のない人は存在するのか？ 心と睡眠の不思議なつながり

私たちは毎日、
小さな選択と決断を繰り返しています。
その中で、「あの時、こうすればよかった」
「ちょっと言い過ぎたかも」と、
罪悪感を感じる瞬間は
誰にでもあるのではないでしょうか？
でも、
そもそも罪悪感をまったく持たない人は存在するのでしょうか？
罪悪感がない人は本当にいるの？
心理学では、ごく一部の人に
「良心の呵責を感じにくい」とされる傾向があることは知られています。
しかし、それは特別なケースであり、
多くの人は程度の差こそあれ罪悪感を感じるものです。
むしろ、罪悪感は私たちにとって
「より良く生きるためのブレーキ」として機能していると言われています。
だからこそ、
小さなことで落ち込んだり
失敗を引きずったり
眠る前に思い出してしまったり
こんな経験をする人は少なくありません。
罪悪感と睡眠の関係
実は、
罪悪感は睡眠にも影響を与えることがわかっています。
眠る前に「あの時こうしておけば…」と
考えてしまうと、脳が興奮し、
寝つきが悪くなったり、
浅い眠りが続いたりすることも。
また、強い罪悪感を抱えたままだと、
夢の中でまで同じ場面を繰り返し見てしまい、
結果として
「ぐっすり眠れない夜」が増えてしまうのです。
罪悪感とうまく付き合うコツ
1. 書き出して客観視する
罪悪感をノートに書いてみると、
「意外と大したことない」と思えることも。
2. 小さく償う行動をしてみる
ごめんなさいを伝える、誰かを助けるなど、
プチリカバリーが心を軽くしてくれます。
3. 寝る前はリラックス時間を意識
罪悪感を考えそうになったら、
ストレッチや瞑想、温かい飲み物で脳を休ませる習慣を。
おすすめアイテム
■ 目元用ホットアイマスク
罪悪感で考えすぎてしまう夜に、
目を温めることでリラックスし、スムーズに眠りにつけます。
■ リラーレ（ラフマ葉サプリ）
心を穏やかにし、緊張やストレスからくる浅い眠りをサポート。
まとめ

罪悪感を「持たないことが良い」と思いがちですが、
実は罪悪感は「自分や他人を大切にしている証拠」。
必要以上に引きずらず、うまく付き合うことが大切なんです。
もし、夜に考えすぎてしまうことが多いなら、
今日から心をゆるめる工夫を少しずつ始めてみませんか？