睡眠と水分の関係：寝る前の水分補給がカギ！

私たちの体は、睡眠中にも水分を失うことをご存じですか？
寝ている間に呼吸や発汗を通じてコップ1杯分（約500ml）の水分が失われると言われています。
適切な水分補給は、睡眠の質を向上させるだけでなく、健康維持にも重要です。
水分不足が睡眠に与える影響
夜間の脱水症状
喉が渇いて目が覚めたり、足がつったりする原因になります。
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血液のドロドロ化
水分不足は血流を悪化させ、睡眠の質を低下させます。



体温調節の乱れ
睡眠中の発汗により体温調節が行われますが、水分不足ではスムーズに機能しません。
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快眠のための水分補給のコツ
✔ 寝る30分〜1時間前にコップ1杯の水を飲む
✔ 利尿作用のあるカフェインやアルコールは避ける
✔ 朝起きたら常温の水を飲んで水分補給
適切な水分補給を意識することで、より良い睡眠と健康な生活を手に入れましょう！
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