睡眠と酸素の関係：質の高い眠りには十分な酸素が必要！

私たちの体は睡眠中も酸素を必要としており、酸素不足は睡眠の質に大きく影響します。
呼吸がスムーズでないと、脳や体が十分に休まらず、疲労感や日中の眠気、集中力低下などの原因になります。
酸素不足が睡眠に与える影響
睡眠時無呼吸症候群（SAS）
いびきや無呼吸によって酸素が不足し、熟睡できない状態に。
脳や体の疲労回復の妨げ
酸素が不足すると細胞の回復が遅れ、疲れが取れにくくなる。
寝つきの悪化・途中覚醒
酸素が足りないと自律神経が乱れ、深い睡眠に入れなくなる。
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快眠のための酸素供給のコツ
✔ 寝室の換気をこまめに行う（二酸化炭素の蓄積を防ぐ）
✔ 鼻呼吸を意識する（口呼吸は酸素摂取量が減少）
✔ 寝る前の軽いストレッチや深呼吸で酸素を取り込む
✔ 高地や標高の高い場所では酸素濃度が低いため注意
十分な酸素を取り入れることで、より深い眠りとスッキリした目覚めが手に入ります。
毎日の睡眠環境を見直し、快適な睡眠を目指しましょう！
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