こんにちは！
昨夜、ぐっすり眠れましたか？
「眠っても疲れが取れない」「寝つきが悪い」と感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、睡眠は私たちの心と体を健康に保つカギなんです。
【睡眠が人生を変える理由】
睡眠中、私たちの体は次のような重要な働きをしています
疲労回復：体の修復や免疫力アップ。
脳の整理：記憶の定着と感情の安定。
ホルモン調整：食欲やストレスをコントロール。
これらが十分に行われないと、日中のパフォーマンスが下がり、健康にも影響します。
今日からできる快眠のコツ3選
寝る1時間前はスマホを置く
ブルーライトを避けてリラックス時間を作りましょう。
心地よい寝具を選ぶ
枕やマットレスの見直しで、眠りの質が変わります。
毎日同じ時間に寝起きする
体内時計を整え、自然と眠りやすくなります。
睡眠を見直すことで、心も体も軽やかに変わります。
まずは小さな工夫から始めてみましょう。
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