睡眠ホルモン

【更新】ファスティングと睡眠の関係とは？

ファスティング（断食）は健康やダイエット目的で行われることが多いですが、睡眠にも影響を与えることをご存知ですか？食事を制限すると、体の働きが変わり、「睡眠の質が良くなる」「逆に寝つきが悪くなる」などの変化が起こることがあります。今回は、...

糖分と睡眠の関係｜夜の甘い誘惑が眠りにどう影響する？

こんにちは。今回は、意外と見落とされがちな「糖分と睡眠の関係」についてお話します。寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう……そんなお悩みがある方、もしかすると“糖分の摂り方”が関係しているかもしれません。1. 糖分を摂りすぎると眠りが浅くなる...