2025-05

「最近寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを持つあなた、もしかすると“食べ物”が原因かもしれません。実は、睡眠の質は日中の食生活と密接に関係しています。今回は、睡眠の質を高める食べ物を5つご紹介します。1. バナナ – 自...

「いつか分かってくれるはず」「察してくれたらいいのに」そんな気持ちでモヤモヤしたまま過ごしていませんか？本当は助けてほしいのに、疲れているのに、つらいのに、「言わなくてもわかってよ」って思ってしまう。だけど実際には、言葉にしないと届かないこ...

毎日の通勤・通学、疲れませんか？満員電車、人混み、気温差、荷物の重さ…。そんな日々の移動を少しでも快適に、ストレスなく過ごすために役立つアイテムをご紹介します。**「あ、これ欲しかった！」**と思えるグッズがきっと見つかるはず。【1】移動中...

「センスがないから無理」って思ってませんか？デザイン、音楽、発明、起業…。何か新しいことに挑戦しようとすると、「自分にはセンスがないから」と諦めてしまう人がいます。でも、それって本当にもったいない。世界を変えてきたのは、天才ばかりじゃありま...

「朝ごはん、抜いちゃった」そんな日ありませんか？忙しい朝、ついついコーヒーだけで済ませたり、何も食べずに出かけたり…。でも実は、朝ごはんには思っている以上に大事な役割があるんです。「体も頭も、朝ごはんでスイッチが入る」そんな基本を改めて押さ...

楽しい旅行、快適に過ごしたい！旅行はワクワクするイベントですが、泊まるホテルや旅館によって、環境がかなり違いますよね。「部屋が乾燥して喉がカラカラ」「クーラーが効きすぎて寒い」「逆に暑くて寝苦しい」こんなトラブルを防ぐために、持って行くと便...

目、酷使していませんか？スマホやパソコンを一日中見ていると、目の疲れ・かすみ・頭痛・肩こりがどんどん蓄積していきます。現代人の多くが抱えている「目の疲れ」問題。これを放置すると、単なる疲労感だけでなく、睡眠の質の低下や集中力の低下にもつなが...

子どものころ、思い切り遊んだあとはぐっすり眠れた記憶はありませんか？それは大人になっても同じです。体を動かして、心を動かす「体験」が睡眠の質を高めることが、近年の研究でもわかっています。特に現代人は、デジタルの世界に偏りがち。「楽しかったな...

一週間、がんばったあなた。ふと鏡を見たとき、金曜日の自分が少し柔らかい表情になっていることに気づいたことはありませんか？実は、金曜日の笑顔には特別な力が宿っているかもしれません。金曜日の笑顔が持つ3つの力1．自分自身をねぎらう力金曜日は、仕...