休み明けといえば「体が重い」「やる気が出ない」とマイナスな気持ちになりがち。
でも実は、休み明けは 新しい習慣を始めるチャンス でもあります。
心と体を整える“切り替えのスイッチ”をいくつかご紹介します。
📝 1. 「今日だけのToDoリスト」で達成感を得る
休み明けはやることが山積み…。
そこでおすすめなのが「今日だけリスト」。
- 3つだけ書く
- 終わったら線で消す
- 無理な予定は入れない
「できた！」という達成感が次の日のエネルギーになります。
☀️ 2. “通勤・通学のBGM”を変えてみる
気分を切り替えるのに効果的なのが音楽。
休み明けの通勤電車や車の中で聴くBGMを変えるだけで、驚くほど気分が変わります。
🎧 最近は ワイヤレスイヤホン が進化していて、
ノイズキャンセリングや外音取り込み機能まで付いているものも。
静かな環境でお気に入りの音楽を楽しむのも、切り替えのコツです。
🍵 3. “お疲れ様の一杯”でリラックス
「仕事が終わったらこれを飲もう！」という小さなご褒美を用意するのも効果的。
- 夜はカフェインレスのハーブティー
- 疲れをサポートする健康茶
- 気分転換にはフルーツフレーバー
休み明けは心も体もデリケート。あたたかい一杯が癒しになります。
🛏️ 4. 寝る前の“スイッチアイテム”
次の日に疲れを持ち越さないためには、質の良い睡眠が不可欠。
- ホットアイマスクで目の疲れをケア
- アロマで気持ちをリラックス
- 遮光カーテンで深い眠りへ
「眠る前にこのアイテムを使う」と決めておくと、自然と眠りのリズムも整います。
💡 まとめ
休み明けは「つらい時間」ではなく、 小さな習慣を始めるチャンス。
ToDoリスト、音楽、リラックスグッズ、睡眠アイテムなどを味方につけて、
1週間を心地よく過ごしてみましょう。
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