おはようございます！スッキリ起きれなかったあなたは睡眠の見直しを

朝、目覚めた瞬間。
「なんだかスッキリしない…」「まだ眠い…」そんな感覚が続いていませんか？
実はそれ、単なる寝不足ではなく 「睡眠の質」 に問題があるかもしれません。
今回は、スッキリ起きるために見直したい習慣と、手軽に取り入れられるおすすめグッズをご紹介します！
睡眠の質を下げる原因とは？
寝る直前までスマホを見ている
寝室が暑すぎる・寒すぎる
自分に合わない枕やマットレスを使っている
夕食が遅い・脂っこい食事が多い
就寝時間がバラバラ
これらはすべて、睡眠の質を下げる大きな要因です。
特に寝る前のスマホ操作は、ブルーライトによって脳が覚醒してしまい、
自然な眠りを妨げると言われています。
スッキリ起きるために見直したい習慣
寝る1時間前にはスマホを手放す
寝室の温度は20〜22度をキープ
寝具を見直して、体に合ったものにする
夜はリラックスできる音楽やアロマを取り入れる
就寝・起床時間をなるべく固定する

全部を一気に変えるのは大変なので、まずは１つだけ、
簡単なところから始めてみましょう！
スッキリ目覚めをサポートする！おすすめアイテム
① ブルーライトカットメガネ
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寝る前のスマホ・パソコン作業も安心。ブルーライトをしっかりカットして脳をリラックス状態へ。
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② 温度調整できる快眠枕
【ブレインスリープ ピロー】
深い眠りに導く設計で、頭をしっかり冷やしつつ快適に支える。朝までぐっすり！
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③ リラックス用アロマディフューザー
【無印良品 超音波アロマディフューザー】
寝室に心地よい香りをプラスして、自然に眠気を引き出す。
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最後に
小さな見直しの積み重ねが、ぐっすり眠れる毎日を作ります。
「なんとなくスッキリしない朝」が続いているなら、
まずは今日から習慣を一つ変えてみませんか？
さらに他にも快眠アイテムやサポートグッズを、リットリンクでまとめて紹介しています！
興味がある方は、ぜひそちらもチェックしてみてくださいね✨
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