満足感・達成感と睡眠の関係：心が満たされると眠りが深くなる？

「今日は充実した一日だった！」と感じる日は、ぐっすり眠れることが多くありませんか？
実は、満足感や達成感と睡眠の質には深い関係があります。
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達成感が睡眠の質を向上させる理由
ストレスの軽減
　何かをやり遂げたという感覚は、ストレスを軽減し、副交感神経を優位にする。
ポジティブな気持ちがリラックス効果をもたらす
　達成感を感じると、幸福ホルモン「セロトニン」が分泌され、心が落ち着く。
ネガティブ思考が減り、寝つきが良くなる
　不安や後悔が少ないと、スムーズに眠りにつける。
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睡眠のために達成感を高める方法
✔ 小さな目標を作る（「今日のタスクを1つ終わらせる」など）
✔ 感謝ノートを書く（1日の良かったことを振り返る）
✔ 寝る前に「できたこと」に目を向ける（反省よりも成功体験に意識を向ける）
はじめての目標達成ノート 単行本（ソフトカバー）




毎日少しでも達成感を味わうことで、心地よい眠りが手に入ります。
「今日もよく頑張った！」と思える1日を積み重ね、充実した睡眠を目指しましょう！