本当に短くても大丈夫？話題の短眠法の真実に迫る

「もっと時間があれば…」
「睡眠時間を削ってでもやりたいことがある」

そんなあなたにこそ読んでほしい、短眠法の本。

でもちょっと待って。
睡眠って削っても本当に大丈夫？

今回は、そんな疑問を持つ方のために、
短眠の考え方や注意点、
そして実践者からの信頼も厚い一冊をご紹介します。

💤 短眠法とは？

短眠法とは、その名の通り
「短い睡眠時間でもパフォーマンスを維持できるようにする睡眠法」
です。

ただし、「ただ寝なければいい」という無理な根性論とは違います。

質の高い睡眠を効率よく取るための工夫が詰まっており、

• 生活リズム
• 食事や運動
• 入眠から起床までの脳と体の使い方

を科学的・実践的に整えていく方法です。

📚 おすすめの一冊

『できる人は超短眠！』【著：堀 大輔】

1日45分睡眠で10年以上健康を維持しながら
高パフォーマンスを発揮してきた
著者・堀大輔氏が提唱する“超短眠”の実践書。

この本は、単なる睡眠時間の削減ではなく、
「脳の疲労回復を最速で完了させるための技術」としての短眠法を
詳しく解説しています。

この本で得られるポイント

• ✅ なぜ超短眠で日中の集中力が上がるのか
• ✅ 長く寝るほど疲れる？睡眠にまつわる誤解
• ✅ 睡眠は「回数」よりも「質」
• ✅ 眠気をコントロールし、脳を100%活用する方法
• ✅ 超短眠を定着させる生活リズムの整え方

これまでの「睡眠常識」をくつがえす一冊として、

「人生の時間を取り戻したい人」
「仕事と夢を両立したい人」にとって、
一歩踏み出すヒントになること間違いなしです。

楽天からはこちら↓

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⚠️ 注意点：短眠は誰にでも合うわけではない

短眠法は、正しく実践すれば確かに効果がある一方、
体調を崩してしまう人もいるのが事実です。

ポイントは、「自己流で始めないこと」。
必ず知識のある方法からスタートしましょう。

🌙 短眠と合わせて使いたいグッズ

・アイマスク（遮光100％）
⇒ 短い時間でも深く眠るための必須アイテム。
・睡眠トラッカーアプリ／スマートウォッチ
⇒ 睡眠の質やリズムを客観的に記録できる。
・タイマー付き照明
⇒ 起きる時間に合わせて光で目覚め、体内時計を調整。

📝 まとめ

短眠＝無理をするではありません。
正しい知識と準備があれば、
自分の時間をもっと豊かに使える選択肢にもなりえます。

「もっと自由に生きたい」
「やりたいことがたくさんある」

そんなあなたは、
まずはこの1冊から短眠の世界に触れてみてください。