「今日は誰とも話していないな…」
そんな日が続いていませんか？
現代はオンラインでのやりとりが主流になり、
人との接触機会が減少しがちです。
でも、人と話すことが、
実は睡眠にとても関係しているって知っていましたか？
🧠 話すことは脳のクールダウン
会話は、脳の前頭葉や言語中枢を刺激し、
思考や感情の整理につながります。
仕事や育児、家事などでパンパンになった頭の中も、
人とのちょっとしたやりとりでふっと軽くなることがありますよね。
脳が整理されると入眠しやすくなり、
深い眠りにも入りやすくなるんです。
😴 孤独感が眠りを浅くする？
ある研究では、
「日中に孤独を感じた人ほど睡眠の質が低下する」という結果も出ています。
ほんの一言、「おはよう」「おつかれさま」「ありがとう」と
誰かとやりとりするだけでも、人は安心感を得られ、
睡眠の質が高まるといわれています。
☁️ 無理して大勢と話さなくてもOK！
「人と話すのが苦手」「一人の時間が好き」そんな人も大丈夫。
無理に大勢と話す必要はなく、
信頼できる人1〜2人と穏やかな会話をするだけで十分なんです。
大事なのは「つながりを感じること」。
それが脳にも、心にも、体にも良い影響を与えてくれます。
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「会話できないなら、寄り添ってくれるアイテムを」
──という選択肢も◎
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📝 最後
1日に何人と話しましたか？
0人でも、これを読んでくれてありがとう。
そして、できれば、
今日少しだけ誰かとやりとりしてみてください。
その一言が、
あなたの睡眠を優しく整えてくれる第一歩になるかもしれません。
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