朝、スッキリと目覚め、体のどこにも不調を感じない——
そんな理想的な目覚めを迎えられる人は、実際どれくらいいるのでしょうか？
調査結果から見る「朝の調子」
日本人の多くが朝に何らかの不調を感じていることが、
さまざまな調査から明らかになっています。
ファンケルの調査（2021年）によると、
日常的に疲労感を抱えている人の約6割が
「朝バテ」を経験していると報告されています。
これは、朝起きた瞬間から疲れを感じる状態を指します。
武田薬品工業の調査（2012年）では、
日本人の約68.7％が睡眠に何らかの問題を抱えているとされています。
睡眠の質が悪ければ、当然、朝の目覚めもスッキリしないものになるでしょう。
このデータをもとにすると、
朝起きてどこも調子が悪くない人は全体の約3割程度と推測されます。
朝の不調にはどんなものがある？
朝に感じる不調には、さまざまなものがあります。
- 疲労感（寝ても疲れが取れない）
- 頭痛やめまい（血流の問題や低血圧によるもの）
- 肩こり・腰痛（寝姿勢や寝具が影響）
- 喉の乾燥（口呼吸やエアコンの影響）
- 胃の不快感（就寝前の食事やストレス）
こうした不調を抱えながら毎朝を迎えている人は少なくないのです。
スッキリ目覚めるための対策
では、朝の不調を防ぐためにはどうすればよいのでしょうか？
✅ 就寝前のルーティンを整える
スマホやテレビのブルーライトを避ける
就寝1時間前にリラックスタイムを設ける
温かいお茶や白湯を飲む
Clipper 鈴商 クリッパー オーガニック ハーブティー
✅ 寝具を見直す
自分に合った枕・マットレスを選ぶ
室温や湿度を適切に調整する
✅ 朝の習慣を変える
起きたらすぐに朝日を浴びる
コップ1杯の水を飲む
軽いストレッチをする
オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ
まとめ
「朝起きた時にどこも調子が悪くない」と感じる人は、
全体の3割程度と推測されます。
しかし、生活習慣を見直し、睡眠環境を改善することで、
スッキリした目覚めを手に入れることは可能です。
毎朝スッキリと目覚めるために、今日から少しずつ生活を整えていきませんか？
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