とりあえずこれ食べておけ！手軽で栄養満点な食べ物リスト

毎日の食事で「とりあえず何を食べたらいいかわからない！」という方へ。
手軽に栄養補給ができて、健康に良い食べ物をピックアップしました！
✅ 手軽に栄養補給できる食べ物
1. 卵（🥚）
「完全栄養食品」とも呼ばれ、タンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富。
朝食にスクランブルエッグやゆで卵をプラスするだけで栄養バランスがアップ。
超濃厚 卵 養鶏場 直送 美味たま（30個）
2. 納豆（🍛）
発酵食品で腸内環境を整え、タンパク質もたっぷり。
ビタミンKが骨の健康にも良い。
くま納豆 カップ 極小粒 40g×30個 北海道産大豆使用
3. バナナ（🍌）
エネルギー補給に最適！カリウムが豊富でむくみ対策にも◎。
朝食や間食に最適。
スミフル バナナ 訳あり 甘熟王 約5kg 約30本 甘くて美味しいバナナ
4. アーモンド（🥜）
ビタミンEが豊富で、肌や血管の老化防止に役立つ。
小腹がすいた時のおやつにおすすめ。



5. サバ缶（🐟）
DHA・EPAが取れる最強の脳活＆血流改善フード。
缶詰なので保存がきき、料理にも使いやすい。
STONE ROLLS（ストンロルズ）国産さば水煮 190g (24缶セット)
✅ 疲れを吹き飛ばしたいならコレ！
1. 鶏むね肉（サラダチキン）🍗

高タンパクで疲労回復に最適。
コンビニで手軽に購入できるのも魅力。
2. ヨーグルト（🥄）
腸を整えて免疫力アップ。
フルーツと一緒に食べると栄養バランス◎。
ダノン オイコス ヨーグルト 12カップ (ストロベリー×2セット)
3. ほうれん草（🥬）
鉄分が豊富で貧血予防に最適。
お浸しやスムージーに入れるのもおすすめ。
富士通商 国産ほうれん草 350g
4. チョコレート（カカオ70％以上）（🍫）

ストレス軽減＆集中力アップ。
間食として適量なら健康効果も期待できる。

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✅ 迷ったらこれ一択！
👉 味噌汁（🍜）
発酵食品で腸内環境を整える。
野菜や豆腐を加えれば栄養バランス最強！
マルコメ 味噌汁 業務用 人気4種アソート 60食パック (あさり×15個 しじみ×15個 わかめ×15個 合わせみそ×15個)
食事は健康の基本！毎日の食事に少しずつ取り入れて、元気な体を作りましょう！