物心と睡眠：心が目覚めたあの日から眠りの質はどう変わる？

子どもが「物心（ものごころ）つく」とは、簡単に言えば、
自分と周囲の世界を意識しはじめる段階のこと。
それは成長の一歩であり、同時に“無垢な眠り”との別れの始まりでもあります。
■ 物心がつくと、なぜ眠りが変わる？
赤ちゃんのころの睡眠は、昼夜関係なく訪れます。
それが年齢とともに徐々にまとまり、
やがて「眠れない夜」「怖い夢」「考え事で寝付けない」などが出てくるのは、
まさに“物心がついた証拠”。
感情を持つようになると脳は休みづらくなる
社会との関わりが増えると、プレッシャーや不安も抱える
夢と現実の境が少しずつはっきりしてくることで、夢の内容も記憶されやすくなる

つまり、心が成長すると共に、睡眠にも「質の変化」が起こってくるのです。
■ 大人になっても「心を軽くする工夫」で深く眠れる
物心がついたからといって、良い睡眠が手に入らないわけではありません。
むしろ、心があるからこそ「心地よさ」を求めることができ、改善策も実行できるようになります。
🧘‍♀️ 心を整えるための夜のルーティン例
寝る前1時間のスマホ断ち
アロマやハーブティーで気分を落ち着ける
軽い日記で感情をアウトプット
■ 心を癒すおすすめ睡眠グッズ
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静音＆コンパクト、リラックス空間づくりに最適
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雑音を消し、スムーズに眠りへ導く
■ まとめ：眠りは「心」と共に変わっていく
心の芽が育つと、眠りもまた成熟していきます。
けれど、複雑になった心にこそ、やさしい眠りが必要なのかもしれません。
「最近うまく眠れない」と感じたときこそ、
物心がついた自分をねぎらってあげる時間を持ちませんか？