自己肯定感と睡眠の深い関係〜自分を認めることが、いい眠りを連れてくる〜

私たちはよく「自己肯定感が大事だ」と耳にします。
実はこの自己肯定感、睡眠の質にも大きく影響しているんです。
🌙 自己肯定感が低いと、なぜ眠れなくなる？
自己肯定感が低い人は、夜になるとこんなふうに考えがちです。
「今日もだめだったな」「自分は何をやってもダメだ」…。
これが脳を興奮状態にしてしまい、
リラックスモード（副交感神経）がうまく働かなくなります。
結果、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなってしまうのです。
🌟 自己肯定感が高いと、睡眠が良くなる理由
自己肯定感が高い人は、自分に対してこんなふうに優しい声をかけています。
「今日はこれができた」「まあまあうまくいったね」。
こうしたポジティブな思考は、
心を落ち着かせ、自然と眠りへ導きます。
ストレスホルモン（コルチゾール）も減り、深くぐっすり眠れるようになります。
✨ 自己肯定感を高めるためにできること
1. 小さな成功を記録する
→ どんな小さなことでも「できた！」を書き留めましょう。
2. 夜寝る前に、自分に「今日もおつかれさま」と声をかける
→ 優しい言葉は心を緩め、安眠につながります。
3. 自分を追い込みすぎない
→ できなかったことより、できたことにフォーカス！
🛌 睡眠と自己肯定感を支えるおすすめアイテム
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💬 まとめ
自己肯定感と睡眠は、ぐるぐると影響し合っています。
夜ぐっすり眠るためにも、まずは自分に「OK」を出してあげること。
今日もがんばった自分に、やさしい言葉をかけてあげましょう。
それが、明日のあなたをもっと元気にしてくれます。