恋の悩みで眠れない…そんな夜、ありませんか？
「彼から返信が来ない」「気持ちを伝えたけど返事が曖昧」「今頃何してるんだろう」――
恋愛の悩みは、ときに私たちの“睡眠”を奪っていきます。
布団に入ってもスマホを握ったまま、ため息ばかり。
次の日の朝がつらいとわかっていても、なかなか眠れない。
そんなときこそ、自分をやさしく包んであげる時間が必要です。
今回は「恋愛で眠れない夜」にこそ試してほしい、心と体を落ち着ける3つの方法をご紹介します。
心の“モヤモヤ”を紙に書き出す｜書く瞑想で整理整頓
頭の中でぐるぐるしている感情を“言語化”すると、脳が安心します。
紙でもスマホのメモでもいいので、思っていること・感じていることを
素直に書き出してみてください。
例：
・彼のどんなところに不安を感じているのか
・その不安はどこから来たのか
・本当はどうしてほしいのか
書いているうちに、自分の本当の気持ちや優先すべきことが見えてきて、
頭が少しずつ静かになってきます。
寝る前の“音”を変える｜恋のざわめきを沈めるサウンド
心がざわざわしている夜は、静けさがかえって辛いこともあります。
そんなときは、癒やしのサウンドを取り入れてみましょう。
- 自然音（雨音・川の流れ・風の音）
- ヒーリングミュージック
- ASMR
- 心拍リズムに近い1/fゆらぎ音
スマホアプリやYouTubeでも無料で聴けるので、まずは自分に合う音を探してみてください。
**恋のドキドキを優しく中和する“音の毛布”**は、意外とあなたの心を助けてくれます。
“恋”から一時的に離れるルーティンを作る
恋に夢中になりすぎると、心が休まりません。
寝る前1時間だけでも「恋を休む時間」を作りましょう。
おすすめルーティン：
- ハーブティーを飲む（カモミールやラベンダー）
- アロマを焚く（ベルガモットやゼラニウム）
- 軽くストレッチやヨガをする
- 癒される小説を読む（恋愛じゃないジャンルを）
“恋から自分を解放する時間”を意識して作ることで、深い睡眠に入りやすくなります。
恋に悩む夜も、あなたが眠れますように
恋は素敵なもの。でも、眠れないほど苦しむ必要はありません。
恋に悩む夜こそ、自分の心を一番にいたわってあげてください。
そして、睡眠の質が整えば、あなたの魅力もきっともっと輝きます。
「眠れる自分」は、「愛される自分」につながっていきます。
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