ストレッチで血管をしなやかに！健康寿命を伸ばす毎日の習慣とは？

「ストレッチは筋肉のためだけ」──そう思っていませんか？

実はストレッチは、血管にもすごくいい影響を与えるんです！
今回は、ストレッチが血管にもたらす嬉しい変化と、
簡単にできる取り入れ方をご紹介します。

ストレッチで血管がしなやかになる理由
血管ケアにおすすめのストレッチ習慣
いまおすすめしたいストレッチサポートアイテム
まとめ

ストレッチで血管がしなやかになる理由

血管は、筋肉と同じく「伸び縮み」することで柔軟性を保っています。
ところが運動不足や年齢によって、血管も次第に硬くなりがち。
血管が硬くなると──

血流が悪くなる
冷え性、むくみ、疲れやすさが出る
生活習慣病のリスクが上がる

など、体全体に悪影響を与えることに。
ここで活躍するのがストレッチ。

ストレッチによって筋肉がほぐれると、筋肉の中を通っている血管も自然に伸びて柔らかくなり、
血流がスムーズになりやすくなります！
つまり、

筋肉も、血管も、ストレッチでしなやかに保つことができるのです！

血管ケアにおすすめのストレッチ習慣

💡 寝る前に5分、ふくらはぎを伸ばす
→ ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる大事なポンプ。
　ここをほぐすだけでも全身の血流改善に！
💡 朝起きたら軽く背伸びをする
→ 寝ている間に固まった血管や筋肉を、ゆっくり目覚めさせましょう。
💡 深呼吸ストレッチ
→ 息を吐きながら体を伸ばすことで、副交感神経が優位になり、
　リラックス＆血管も緩みやすくなります。