ストレッチで血管もしなやかに！毎日の小さな習慣が未来を変える

「ストレッチは筋肉のためだけ」──そう思っていませんか？
実はストレッチは、血管にもすごくいい影響を与えるんです！
今回は、ストレッチが血管にもたらす嬉しい変化と、
簡単にできる取り入れ方をご紹介します。
ストレッチで血管がしなやかになる理由
血管は、筋肉と同じく「伸び縮み」することで柔軟性を保っています。
ところが運動不足や年齢によって、血管も次第に硬くなりがち。
血管が硬くなると──
血流が悪くなる
冷え性、むくみ、疲れやすさが出る
生活習慣病のリスクが上がる
など、体全体に悪影響を与えることに。
ここで活躍するのがストレッチ。
ストレッチによって筋肉がほぐれると、筋肉の中を通っている血管も自然に伸びて柔らかくなり、
血流がスムーズになりやすくなります！
つまり、
筋肉も、血管も、ストレッチでしなやかに保つことができるのです！
血管ケアにおすすめのストレッチ習慣
💡 寝る前に5分、ふくらはぎを伸ばす
→ ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われる大事なポンプ。ここをほぐすだけでも全身の血流改善に！
💡 朝起きたら軽く背伸びをする
→ 寝ている間に固まった血管や筋肉を、ゆっくり目覚めさせましょう。
💡 深呼吸ストレッチ
→ 息を吐きながら体を伸ばすことで、副交感神経が優位になり、リラックス＆血管も緩みやすくなります。
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