健康 塩分と睡眠の関係：塩分の摂りすぎが眠りに与える影響とは？
「夜中に目が覚めてしまう…😴💤」「朝、なんだかスッキリしない…😣」そんな睡眠トラブル、実は 塩分の摂りすぎ が原因かもしれません！塩分は体にとって必要なものですが、摂りすぎると睡眠の質を低下させる ことが分かっています。今回は、塩分と睡眠の...
睡眠の質
健康 健康 【更新】ファスティングと睡眠の関係とは？
ファスティング（断食）は健康やダイエット目的で行われることが多いですが、睡眠にも影響を与える ことをご存知ですか？食事を制限すると、体の働きが変わり、「睡眠の質が良くなる」「逆に寝つきが悪くなる」 などの変化が起こることがあります。今回は、...
ストレス 体を動かすことでストレスが減るメカニズムとは？
私たちが日々感じるストレス。実は、体を動かすことがストレス解消に効果的だと、多くの研究で証明されています。でも、なぜ運動がストレスを和らげるのでしょうか？今回は、運動とストレスの関係を科学的に解説し、今日からできる簡単な運動もご紹介します。...
睡眠 糖分と睡眠の関係｜夜の甘い誘惑が眠りにどう影響する？
こんにちは。今回は、意外と見落とされがちな「糖分と睡眠の関係」についてお話します。寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまう……そんなお悩みがある方、もしかすると“糖分の摂り方”が関係しているかもしれません。1. 糖分を摂りすぎると眠りが浅くなる...
睡眠 【更新】🦷 歯が割れる夢と睡眠の関係：ストレスのサイン？
こんにちは！「歯が割れる夢」や「歯が抜ける夢」を見たことはありますか？この夢はストレスや不安、健康状態と深く関わっている可能性があります。特に、睡眠の質が悪いと悪夢を見やすくなるため注意が必要です。💭 歯が割れる夢を見やすい原因は？① スト...
健康 よく眠れない、疲れが取れない…それって何が原因？
「寝ても寝ても疲れが残る」「ベッドに入ってもなかなか寝つけない」そんな風に感じること、ありませんか？😴忙しい日々の中で「とりあえず寝る時間を確保すればいい」と思いがちですが、実は眠りの質や生活リズムに原因が隠れていることも少なくありません。...
睡眠 時間は平等ではない？ あなたと人の“時間の流れ”の違いに気づいてますか？
⏳「時間は誰にも平等」って本当？「時間は誰にでも1日24時間、平等に与えられている」そう教えられてきました。でも、最近こう感じたことはありませんか？自分だけ毎日があっという間に終わるあの人はなぜ、あれもこれもできているんだろう？気がつけば、...
日記 1日の終わりにホッと一息。 アサヒ ザ・ビタリストと心地よい眠りの関係
毎日、ぐっすり眠れていますか？忙しさやストレスがたまりやすい現代。「寝よう」と思っても、頭が冴えてしまってなかなか眠れないという方も多いのではないでしょうか。そんなときこそ、1日の終わりに“ホッとできる習慣”を取り入れることが大切です。🌿 ...
睡眠 お昼寝、最近してますか？ 眠気のピークを味方につけて、午後のパフォーマンスを爆上げ！
「午後になると集中力が切れてくる…」「ランチのあと、どうしても眠くなる…」そんな経験、ありませんか？それ、あなたのやる気がないんじゃなくて、「自然な体の反応」なんです。◆ 実はお昼寝、すごく理にかなってます私たちの体には、午後2時ごろに眠気...
健康 【更新】目と睡眠の深い関係とは？
「寝つきが悪い…」「朝起きてもスッキリしない…」もしかしたら、目の疲れが原因かもしれません！目と睡眠は深くつながっており、目の使いすぎは睡眠の質を大きく左右します。今回は、目と睡眠の関係＆質の良い睡眠のための目のケアについて解説します！🔹 ...