【更新】あんこと睡眠：甘さが心を癒す理由とは？

こんにちは！
今日は、和菓子の代表的な存在「あんこ」と睡眠について考えたいと思います。
あんこ、、、その優しい甘さに癒された経験がある方も多いのではないでしょうか？
実は、このあんこが睡眠にプラスの影響を与える可能性があるのです。
1. あんこの主成分とリラックス効果
あんこの主原料である「小豆」には、ビタミンB1やポリフェノールが豊富に含まれています。
これらは、ストレスを軽減し、体をリラックスさせる働きがあるとされています。
また、低脂肪でヘルシーなエネルギー源であるため、寝る前に少量食べても胃に負担がかかりにくいという特徴もあります。
2. 睡眠を助ける「糖」の役割
適度な糖分は、体をリラックスモードに切り替えるホルモン「セロトニン」の分泌を助けます。
このセロトニンは、睡眠ホルモン「メラトニン」に変化するため、あんこを少量摂取することで、心地よい眠りに導かれる可能性があります。
3. 寝る前の和菓子：注意点も忘れずに
あんこはヘルシーなスイーツですが、摂りすぎには注意が必要です。糖分を多く含むため、適量を心がけましょう。
特に、こしあんや粒あんを選ぶと余計な添加物が少なく、安心して楽しめます。
週末は疲れがピーク！甘いものを食べて、癒しと快眠を！