今日、10月1日は「コーヒーの日」ってご存じですか？
秋が深まり、新豆の収穫や出荷が始まるこの時期に合わせて、
1983年に日本で制定されたのが「コーヒーの日」です。
世界的にも、10月1日は「国際コーヒーの日」とされていて、
世界中でコーヒーの魅力を祝う日なんです。
コーヒーは香りに癒され、気分をリフレッシュしてくれる素敵な飲み物ですが、
一方で「夜に飲むと眠れなくなる」というイメージもありますよね。
今回は「コーヒーと睡眠の上手な付き合い方」をテーマにご紹介します。
🌙 カフェインと睡眠の関係
コーヒーに含まれる「カフェイン」には、覚醒作用があります。
摂取してからおよそ4〜6時間は体に残るとされているため、
寝る直前に飲むと寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
でも逆に言えば、飲む時間を工夫すればコーヒーと快眠は両立できるんです！
⏰ 良い睡眠とコーヒーの付き合い方 3つのポイント
① 午後3時以降は控える
カフェインの影響を考えると、コーヒーを飲むのは「午後2〜3時まで」にすると安心です。
夜までリラックスして眠りやすい環境を整えられます。
② デカフェやカフェインレスを選ぶ
コーヒーの香りや味わいはそのままに、カフェインを控えた「デカフェコーヒー」がおすすめ。
夜のリラックスタイムにぴったりです。
👉 Amazonや楽天でも人気の「カフェインレスコーヒー」を紹介できます。
例：
③ 夜はハーブティーに切り替える
「どうしても寝る前に温かい飲み物が欲しい！」という方は、ノンカフェインのハーブティーを。
カモミールティーなどはリラックス効果があり、睡眠のサポートに役立ちます。
・リプトン ハーブティー 5種アソート ティーバッグ [紅茶 ノンカフェイン] ×60袋
🛒 コーヒー好きにおすすめの商品
ここで、Amazonや楽天で見つけた「コーヒー＆睡眠と両立できるアイテム」を
いくつかご紹介します。
【Amazon.co.jp限定】UCC ドリップポッド カプセル式コーヒーマシン
HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル 650ml ブラック 水出しコーヒー
HARIO(ハリオ) ラウンドマグ 2個セット 360ml コーヒー ティー グラス
BODUM ボダム グラス コップ タンブラー PAVINA パヴィーナ ダブルウォールグラス
🌟 まとめ
コーヒーの日をきっかけに、コーヒーと睡眠のバランスを考えてみませんか？
「飲む時間を工夫する」「デカフェを選ぶ」「夜はハーブティーに切り替える」——。
ちょっとした工夫で、コーヒーもぐっすり睡眠も、どちらも楽しめるようになりますよ。
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