──「勉強ダイエット」は成り立つのか？
テスト勉強中、妙にお腹が減ったり、集中した後どっと疲れたりしたことはありませんか？
「これ、脳がカロリー使ってるんじゃない？」と思ったことがある人も多いはず。
果たして、考えることで痩せるなんてことがあるのでしょうか？
🔬 脳はどのくらいエネルギーを使うの？
実は、脳は体全体のエネルギーの約20％を消費しているといわれています。
体重60kgの人が1日に使うエネルギーが約2000kcalだとすると、
そのうち約400kcalが脳の消費。
かなりの割合ですよね。
でも——ここがポイント。
脳の消費カロリーは、考えごとをしてもしなくても大きくは変わらないんです。
🧮 考える＝カロリー消費、ではない理由
脳は、どんなときも基礎的な活動（呼吸・体温調節・情報処理）でエネルギーを使っています。
勉強や集中作業をしても、せいぜい数kcal増える程度。
つまり、「受験勉強で3kg痩せました！」は、たぶんストレスと食欲変化のせいです。
📚 「勉強ダイエット」は成立しないけれど…
とはいえ、頭を使うことには意外な“間接効果”があります👇
- 集中していると間食が減る（手が止まる）
- 姿勢を保つ筋肉が地味に活動（猫背だと眠くなる）
- 緊張やストレスでエネルギー消費が微増
- 目と脳の疲労で一時的に代謝UP
だから、「勉強ダイエット」は直接的な消費ではなく、生活リズムの改善効果がポイントです。
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脳を効率よく働かせるには、糖分・タンパク質・ビタミンB群をバランスよく。
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過剰な糖分は眠気を誘うので、“ちょい足し甘味”くらいがベストです。
🧘♀️ 「脳疲労」をリセットするリカバリー法
考えすぎて頭がパンパン…というときは、
「もう少し頑張ろう」ではなく「一回リセット」が正解。
- 目を閉じて1分間呼吸に集中
- 軽く肩を回す・立って背伸び
- 部屋の窓を開けて空気を変える
これだけで脳の酸素が回復し、集中力も戻ります。
つまり、“効率的にサボる”のも賢いダイエット法。
💬 まとめ：「考えること」は痩せることではない。でも…
脳を使っても、残念ながら大きく痩せるわけではありません。
でも、「考えること」で得られる集中・自制・バランス感覚は、
結果的に生活習慣を整えて、体型維持にもつながります。
「勉強ダイエット」＝“体ではなく、思考の整形手術”なのかもしれません。
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