【更新】抱き枕で快眠！睡眠の質を上げる抱き枕の効果とは？

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こんにちは！
「なんだか寝つきが悪い…」「朝起きたときに体が痛い…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、抱き枕を使うだけで睡眠の質が向上することをご存知でしょうか？
今回は、抱き枕がもたらす睡眠へのメリットや選び方、おすすめの使い方についてご紹介します！

抱き枕がもたらす3つのメリット
① リラックス効果で寝つきが良くなる
抱き枕を抱えることで安心感が得られ、リラックスしやすくなります。
これは、赤ちゃんがぬいぐるみを抱えて眠るのと同じような心理効果。
副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されてスムーズに眠りに入れるようになります。
② 体の負担を軽減し、快適な寝姿勢をサポート
仰向けやうつ伏せよりも、横向きの寝姿勢が体への負担を減らすといわれています。
抱き枕を使うことで、自然に横向きの姿勢をキープしやすくなり、肩や腰への圧力が分散されるため、朝起きたときの体の痛みを軽減できます。
③ いびきや無呼吸症候群の改善にも
仰向けで寝ると舌が喉に落ち込み、気道が狭くなりやすいため、いびきや睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まります。
抱き枕で横向き寝をサポートすると、気道が確保され、いびきの軽減につながることも。
どんな抱き枕を選ぶべき？
抱き枕を選ぶ際のポイントは以下の3つ！
✅ サイズ：自分の体格に合った長さを選ぶ（身長の半分以上が理想）。
✅ 素材：やわらかめ～しっかりめの好みに合わせて選択。洗えるタイプなら衛生的。
✅ 形状：U字型やL字型など、寝姿勢に合わせてフィットするものを選ぶ。
快眠のための抱き枕の使い方
💤 横向きで抱える：片足を軽く乗せることで腰の負担を軽減。
💤 背中に置く：仰向けが楽な人は背中側に抱き枕を置くことで、寝返りしやすくなる。
💤 膝の間に挟む：膝同士の摩擦を防ぎ、骨盤の歪みを予防。
抱き枕は、快適な寝姿勢をサポートし、リラックス効果をもたらす優れたアイテムです。
「最近よく眠れない…」「朝起きると体が痛い…」と感じている方は、ぜひ自分に合った抱き枕を取り入れてみてください。
あなたの眠りが、より快適で心地よいものになりますように🌙✨

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