睡眠とケーキ、一見関係なさそうですが、実は意外なつながりがあります。
甘いものを食べるとリラックスできる一方で、
寝る前の糖分摂取は睡眠に影響を与えることも。
🍰 ケーキが睡眠に与える影響
1️⃣ リラックス効果
甘いものを食べると幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、心が落ち着きます。
特にストレスが溜まっているときは、適度なスイーツが良い気分転換に。
2️⃣ 血糖値の急上昇と低下
ケーキなどの甘いものは血糖値を急上昇させますが、
その後急降下するため、眠気がくることも。
ただし、寝る直前に食べると血糖値の乱高下で眠りが浅くなる可能性が。
3️⃣ 消化に負担をかける
特に脂肪分の多いケーキは消化に時間がかかり、寝つきが悪くなることも。
寝る2～3時間前には控えたほうが良いでしょう。
🍰 睡眠の質を上げるおすすめケーキ
🌿 ハーブ入りケーキ（カモミール・ラベンダー） → リラックス効果UP
🍠 低糖質ケーキ（さつまいも・豆腐） → 血糖値の乱高下を防ぐ
夜にケーキを食べるなら、できるだけ血糖値の影響が少ないものを選び、
リラックスしながら楽しむのがポイントです✨
コメント