「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」…そんな悩みを抱えていませんか？
睡眠グッズやサプリも効果的ですが、
実は日中の充実感や心の満足度が夜の眠りに大きく影響しているんです。
そのヒントになるのが、日本最大級のまなびのプラットフォーム 「ストアカ」 です。
ストアカってどんなサービス？
ストアカ（ストリートアカデミー）は、誰でも気軽に学べる「スキルシェアサービス」です。
全国の先生が開催する講座を、オンラインや対面で受けられる仕組みになっています。
- 講座数は約6万件以上
- 会員数は80万人以上
- オンライン・対面の両方に対応
内容は幅広く、仕事に役立つスキルから、趣味・健康・自己啓発までさまざま。
「ちょっとやってみたい！」と思ったら、1回から気軽に参加できます。
学びと睡眠の深い関係
睡眠の質は、夜だけでなく 日中の過ごし方 に大きく左右されます。
ストアカで新しい学びに挑戦することは、自然に以下の効果を生み出します。
- 脳に心地よい刺激が加わる → 適度な疲れが眠りを後押し
- 達成感や充実感が得られる → ストレスが軽減しリラックスできる
- ポジティブな気持ちで眠りにつける → 不安が減り、寝つきが良くなる
つまり「学び＝心と体のリズムを整えること」なのです。
睡眠改善につながるおすすめ講座
① マインドフルネス・瞑想講座
呼吸や瞑想を通して自律神経を整える方法を学べます。
寝る前に取り入れると、不安や緊張がやわらぎスッと眠れます。
② ヨガ・ストレッチ講座
体を伸ばすことで血流が改善し、深いリラックスへ。
快眠習慣として毎晩続けやすいのも魅力です。
③ 食と栄養の講座
「眠りを助ける食べ物」や「腸内環境と睡眠の関係」を知ることで、日々の食生活から睡眠改善が可能に。
④ 趣味・自己表現の講座
絵・写真・文章など、好きなことに没頭する時間がストレス発散に。
「楽しかった」と思える気持ちが、眠りをより心地よくしてくれます。
まとめ：学びが眠りを変える
睡眠を改善するには「寝室の工夫」や「グッズ」も大切ですが、
日中にどんな気持ちで過ごしたか が、実はもっと重要です。
ストアカで新しい学びや趣味に挑戦することで、
充実した1日を送り、夜はぐっすり眠れる自分に出会えるはず。
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