睡眠

「もっと時間があれば…」「睡眠時間を削ってでもやりたいことがある」そんなあなたにこそ読んでほしい、短眠法の本。でもちょっと待って。睡眠って削っても本当に大丈夫？今回は、そんな疑問を持つ方のために、短眠の考え方や注意点、そして実践者からの信頼...

「最近寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」——そんな悩みを持つあなた、もしかすると“食べ物”が原因かもしれません。実は、睡眠の質は日中の食生活と密接に関係しています。今回は、睡眠の質を高める食べ物を5つご紹介します。1. バナナ – 自...

子どものころ、思い切り遊んだあとはぐっすり眠れた記憶はありませんか？それは大人になっても同じです。体を動かして、心を動かす「体験」が睡眠の質を高めることが、近年の研究でもわかっています。特に現代人は、デジタルの世界に偏りがち。「楽しかったな...

朝スッキリ起きられなかったと感じたら、それは「睡眠の質」を見直すサインかもしれません。寝る前のスマホ使用、寝室の環境、枕やマットレスなどの寝具、生活リズムの乱れ——意外と見落としがちなポイントが影響しています。この記事では、快適な目覚めを目指すためにできる小さな習慣の見直しと、すぐに取り入れられる快眠グッズをご紹介。

ゴールデンウィークで楽しい時間を過ごした後、体は見えない疲れをためがちです。明日からの通常生活に備えるため、最終日は無理せず早めの就寝を意識しましょう。スマホ控えめ、ぬるめのお風呂、リラックスできる香りやサプリメントなどを活用して、体と心をリセット。未来の自分のために、今日だけは「早く寝る」ことをおすすめします。

「理想の睡眠」は一歩ずつ手に入る！寝る前のスマホ使用やカフェイン摂取など、よくない習慣を改善していく方法と、快眠をサポートするおすすめグッズを紹介。まずは１つ、できることから始めましょう！

理想の睡眠とは「体と心をしっかり回復させる睡眠」のこと。この記事では、誰でもできる睡眠改善のコツと、すぐに試せる快眠アイテムを紹介します！

「花の名前ってどれくらいわかりますか？」桜、チューリップ、バラ──誰もが知っている花もあれば、ちょっとマニアックな花もありますよね。実は、花を見たり、花の名前を覚えたりすることが、睡眠に良い影響を与えるって知っていましたか？花を見るとリラッ...

「寝ても疲れが取れない」「なんとなく眠りが浅い」そんな風に感じる日が続いていませんか？それ、“睡眠に必要な何か”が足りていないのかもしれません。今回は「酸素」と「血流」の観点から、あなたの睡眠に足りないものをチェックし、改善のために取り入れ...