なんだか最近、気分が落ち込む。
イライラする。
でも、病気というほどではない。
そんなとき、もしかすると“腸”が原因かもしれません。
💡 腸と脳は会話している？
人間の体には「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」という仕組みがあります。
これは、腸と脳が神経やホルモンを通じてお互いに影響を与え合うという考え方。
たとえば、
- ストレスを感じるとお腹が痛くなる
- 緊張すると下痢や便秘になる
- 逆に、腸の調子が悪いと気分も落ちる
これ、すべて腸と脳の“コミュニケーション”の結果なんです。
🧬 どうやってつながっているの？
鍵となるのは「腸内細菌」と「自律神経」。
腸内環境が整っていると、脳に“安心信号”が送られ、気分が安定します。
逆に腸が荒れていると、ストレスホルモンが増えて脳にも悪影響。
つまり、
🌀 ストレス → 自律神経が乱れる → 腸の動きが悪くなる
💨 腸内環境の悪化 → 炎症やホルモン変化 → メンタル不調
という“負のループ”も起きやすいのです。
🥗 腸を整えると、心も整う
心を癒したいなら、腸から整えるのもひとつの方法。
具体的には👇
- ヨーグルト・納豆・味噌などの発酵食品を毎日少しずつ
- 食物繊維（オートミール・野菜・果物）を意識して摂る
- 睡眠とストレス管理で自律神経を安定させる
特に「よく眠れること」は、腸の動きをリズミカルに保つ基本です。
睡眠中に腸も“休息モード”になり、翌日の排便リズムにも影響します。
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🌿 まとめ：「腸が整えば、心も軽くなる」
最近では“腸活”がメンタルケアの一部として注目されています。
薬よりも、まずは食事・睡眠・ストレスケアを見直してみる。
それが“腸脳バランス”を整える第一歩です。
💬 今日の一言
「気分が落ちたら、心だけじゃなくお腹にも聞いてみよう。」
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