——お笑いを見ると、なぜかよく眠れる夜がある理由
「今日はなんだか、すっと眠れたな」
そんな夜を振り返ってみると、
寝る前にお笑い番組を見ていた——
そんな経験はありませんか？
漫才を見て、
思わず声を出して笑って、
気づいたら気持ちが軽くなっていた。
実はこの
「笑う → 眠れる」 という流れ、
気のせいではなく、ちゃんと理由があります。
2025年のM-1グランプリで
たくろうが優勝し、
改めて「漫才の力」に注目が集まりました。
今回は、
漫才と睡眠の意外な関係について考えてみます。
🧠 笑うと、脳では何が起きている？
お笑いを見て笑うとき、
脳内ではいくつかの変化が起きています。
✔ ストレスホルモンが下がる
笑うことで、
コルチゾール（ストレスホルモン） が減少します。
これは
「危険はない」「今は安心していい」
というサイン。
脳が“警戒モード”を解除しやすくなります。
✔ リラックス系ホルモンが出る
笑うと分泌されやすいのが、
- エンドルフィン
- セロトニン
これらは
安心感・満足感・心の落ち着きに関係する物質。
眠る前に必要な状態と、
かなり重なっています。
😴 漫才は「感情のデトックス」になる
日中に溜まった感情は、
- イライラ
- 不安
- モヤモヤ
- 緊張
そのまま夜まで持ち越されがちです。
でも漫才を見ている間、
私たちは一時的に
👉 仕事のこと
👉 自分の評価
👉 明日の不安
から離れます。
笑うことで、
感情が外に出る。
これが、
布団に入ってから考えごとが減る理由です。
🎤 漫才が“ちょうどいい”理由
運動や瞑想も睡眠に良いと言われますが、
正直ハードルが高い日もあります。
その点、漫才は：
- 受け身でOK
- 頑張らなくていい
- 上手くやる必要がない
しかも、
短時間で感情が動く。
M-1のネタ一本（数分）でも、
脳と気持ちの切り替えが起こります。
🏆 2025年M-1優勝「たくろう」と、夜の笑い
たくろうの漫才は、
- 言葉のテンポ
- 空気感
- “わかる”日常感
が特徴的で、
大笑いというより
じわっと心がほどけるタイプ。
これは、
寝る前に見るお笑いとして
とても相性がいいスタイルです。
強すぎない刺激。
でも、ちゃんと笑える。
睡眠前には
この“ちょうどよさ”が大事です。
⚠ 寝る前のお笑いで気をつけたいこと
もちろん注意点もあります。
- スマホで延々と見続けない
- 興奮しすぎるネタは避ける
- 「もう1本」を繰り返しすぎない
おすすめは、
✔ 布団に入る30分前
✔ 5〜15分程度
✔ すでに知っているネタ
新しすぎる刺激より、
安心して笑えるものがベターです。
🌙 まとめ：笑うことは、眠る準備
漫才は、
ただの娯楽ではありません。
- 脳を安心させ
- 感情を外に出し
- 「今日を終えていいよ」と伝えてくれる
そんな役割を持っています。
もし今夜、
考えごとで眠れそうにないなら、
深刻な自己啓発より、
静かな瞑想より、
まずは一本、漫才を。
笑ってから眠る夜は、
思っている以上に、
体と心にやさしいのかもしれません。
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