すんし-睡眠で人生変わると思ってます

「朝ごはん、抜いちゃった」そんな日ありませんか？忙しい朝、ついついコーヒーだけで済ませたり、何も食べずに出かけたり…。でも実は、朝ごはんには思っている以上に大事な役割があるんです。「体も頭も、朝ごはんでスイッチが入る」そんな基本を改めて押さ...

楽しい旅行、快適に過ごしたい！旅行はワクワクするイベントですが、泊まるホテルや旅館によって、環境がかなり違いますよね。「部屋が乾燥して喉がカラカラ」「クーラーが効きすぎて寒い」「逆に暑くて寝苦しい」こんなトラブルを防ぐために、持って行くと便...

目、酷使していませんか？スマホやパソコンを一日中見ていると、目の疲れ・かすみ・頭痛・肩こりがどんどん蓄積していきます。現代人の多くが抱えている「目の疲れ」問題。これを放置すると、単なる疲労感だけでなく、睡眠の質の低下や集中力の低下にもつなが...

子どものころ、思い切り遊んだあとはぐっすり眠れた記憶はありませんか？それは大人になっても同じです。体を動かして、心を動かす「体験」が睡眠の質を高めることが、近年の研究でもわかっています。特に現代人は、デジタルの世界に偏りがち。「楽しかったな...

一週間、がんばったあなた。ふと鏡を見たとき、金曜日の自分が少し柔らかい表情になっていることに気づいたことはありませんか？実は、金曜日の笑顔には特別な力が宿っているかもしれません。金曜日の笑顔が持つ3つの力1．自分自身をねぎらう力金曜日は、仕...

近年、健康志向の高まりと共に、さまざまな運動法が注目されています。その中でも、じわじわと人気を集めているのが「トランポリン運動」。子どもの遊び道具だと思われがちなトランポリンですが、実は大人にこそ必要な、全身運動なのです。さらに、意外にも「...

朝スッキリ起きられなかったと感じたら、それは「睡眠の質」を見直すサインかもしれません。寝る前のスマホ使用、寝室の環境、枕やマットレスなどの寝具、生活リズムの乱れ——意外と見落としがちなポイントが影響しています。この記事では、快適な目覚めを目指すためにできる小さな習慣の見直しと、すぐに取り入れられる快眠グッズをご紹介。

ゴールデンウィークで楽しい時間を過ごした後、体は見えない疲れをためがちです。明日からの通常生活に備えるため、最終日は無理せず早めの就寝を意識しましょう。スマホ控えめ、ぬるめのお風呂、リラックスできる香りやサプリメントなどを活用して、体と心をリセット。未来の自分のために、今日だけは「早く寝る」ことをおすすめします。

あなたを癒す小さな魔法｜自分を大切にしよう